أمراض الشتاء تطرق الأبواب .. ما هي سبل الوقاية منها؟

يقول الأطباء المختصون .. إن من الأمراض التي تصيب الإنسان في فصل الشتاء :
أمراض البرد والإنفلونزا..
ويُصاب الإنسان بهذه الأنواع من الأمراض نتيجة ضعف مناعة جسمه في مقاومة الفيروسات الّتي تنمو وتتلّخص أعراضها في الآتي:
ارتفاع درجة حرارة الجسم عن المعدّل الطّبيعي.
سيلان الأنف.
انسداد الأنف وضعف حاسّة الشّم.
الإرهاق والرّغبة في النّوم.
الصّداع الشّديد.
أوجاع في مفاصل الجسم بشكلٍ عام.
وللوقاية من هذه الأمراض ننصح بالآتي:
تغطية الرّأس والأذنين عند الخروج من المنزل.
فتح النّوافذ في المنزل وتهويته صباح كل يوم.
استخدام التدفئة على حرارة معتدلة وعدم الجلوس بالقرب من المدفئة.
الإكثار من تناول الخضار والفاكهة الّتي تحتوي على “فيتامين C “ كاللّيمون والبرتقال والفلفل الملون.
عدم الجلوس في الأماكن التي يكثر فيها التدخين.
غسل اليدين وتعقيمهما قبل تناول الطّعام وبعد مصافحة أي شخص.
تناول طبق من الحساء والمشروبات الدافئة يوميًّا مثل اليانسون ,الزنجبيل ,البابونج.
التهاب الحلق واللوزتين.
وهي من أكثر الأمراض الّتي تصيب الإنسان في فصل الشّتاء لا سيما الأطفال نتيجة ضعف الجهاز المناعيّ والهواء البارد الذي يدخل إلى الحلق ويسبّب له الالتهابات المؤلمة في بعض الأحيان، وتتلخص أعراض هذا المرض في الآتي:
ارتفاع في درجات الحرارة.
التقيؤ والشّعور بألم شديد عند البلع.
ظهور رائحة كريهة وغير محبّبة من الفم والنّفس.
تضخّم اللوزتين.
نزول بعض الإفرازات من الحلق.
تضخم الغدد اللّمفاوية المنتشرة في الجسم وبالتّحديد منطقة أسفل الأذن وتحت الإبط.
وللوقاية من هذه الالتهابات ننصح بالآتي:
ارتداء الملابس للتدّافئة عند الخروج من المنزل.
تغطية الأنف والرّأس والأذنين في حال كان الهواء قويًّا.
عدم الجلوس في الأماكن المغلقة التي يكثر فيها التّدخين.
تدفئة المنزل بشكلٍ جيد.
شرب الأعشاب الدّافئة (كاليانسون، والقرفة، والنّعناع الأخضر).
تجنّب تناول المشروبات الباردة والمثلّجة.
أخذ العلاجات الطبّيّة إن لزم وبعد استشارة الطّبيب.
آلام العظام والمفاصل:
يشتكي العديد من الأشخاص من مشكلة آلام المفاصل في فصل الشّتاء نتيجة عدم قدرة الجسم على تحمّل البرد ، وقلة نسبة الدّم الّتي تصل إلى المفاصل، وتتلخّص أعراض هذا المرض في الآتي:
أوجاع شديدة في مفاصل الجسم تحديدًا خلال البرد القارس.
عدم القدرة على النّوم أو الحركة بشكلٍ طبيعي.
الشعور بتصلّب في المفاصل.
وللوقاية من هذه الآلام ننصح بالآتي:
ارتداء الملابس التي تمنح الجسم الدّفئ الشّديد.
الإكثار من شرب المياه والعصائر الطّبيعيّة الّتي تساعد على تنشيط الدّورة الدّمويّة.
الحفاظ على وزن الجسم وتناول الغذاء الصّحي.
ممارسة التّمارين الرّياضية الخفيفة وتجنّب الجلوس لساعاتٍ طويلةً أمام التّلفاز.
ارتداء الحذاء الطّبي المُبطَّن الّذي يساعد على منح القدّمين الدّفئ أثناء المسير.
تناول المكمّلات والفيتامينات المعزّزة.
النّوبات القلبيّة:
أكّدت الدّراسات العلميّة أنَّ حالات الإصابة بالنّوبات القلبيّة تزداد في فصل الشّتاء مقارنة بباقي فصول السّنة نتيجة نقص في إمدادات الدم الغنيّ بالأوكسجين إلى عضلة القلب، وتتلخص أعراض النّوبة القلبيّة في الآتي:
الشعور بالاحتقان والضّغط في منطقة الصّدر.
امتداد الألم إلى الكتف، والذّراع، والظّهر.
ألم في الجزء العلويّ من البطن.
ازدياد الألم بشكلٍ كبير خلال دقائق قليلة.
التّعرّق الشّديد والإغماء – لا قدر الله – .
وللوقاية من هذه النّوبات ننصح بالآتي:
تدفئة الجسم وعدم الانتقال بشكلٍ مفاجئ من الجوّ الدّافئ إلى البارد.
ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميًا لتنشيط الدّورة الدّمويّة.
الابتعاد عن التّدخين بأنواعه.