10 طرق لزيادة المناعة عند طفلك

كثيرا ما يتعرض الأطفال للكائنات الحية المنتجة للمرض مثل البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات ولكن هذا لا يعني أنها تسبب المرض فور التعرض لها حيث ان هناك نظام مناعة في الجسم يعمل بمثابة محارب طبيعي للمرض .
ومع ذلك إذا كان طفلك غالبا ما يعاني من نزلات برد مستمرة أو التهابات متكررة أو انفلونزا أو التهابات في الأذن أو اضطرابات في المعدة أو أي مشاكل صحية أخرى فهذا يعني أن مناعة طفلك ليست قوية. بالتحكم في نمط الحياة وتغيير النظام الغذائي يمكن أن يعزز دفاعات طفلك ضد هذه المشاكل الصحية الشائعة وسرعة الشفاء ومساعدة طفلك على التمتع بمستوى أكبر من العافية وذلك بسبب تقوية جهازه المناعي .
وإليكم في هذه المقالة عدة طرق لزيادة مناعة الأطفال لتحمي طفلك من الأمراض :
1. إرضاع طفلك :
حليب الأم هو وسيلة رائعة لتعزيز مناعة طفلك فهو يحتوي على كلا من البروتينات والسكريات والدهون التي يحتاجها طفلك ليكون في صحة جيدة وعلاوة على ذلك فإنه يحتوي على أجسام مضادة وخلايا الدم البيضاء وكلاهما يعزز النظام المناعي ويساعد على مكافحة الأمراض المناعية.
وجدت دراسة اجريت عام 2002م من قبل باحثون استراليون أن الرضاعة الطبيعية لها تأثير إيجابي على نمو الجهاز المناعي للطفل كما ان العوامل في لبن الأم أيضا تعزز الجهاز الهضمي مما يؤثر على تطور الجهاز المناعي.
2. تغذية طفلك وتحفيزه على تناول الفواكه والخضروات :
اتباع نظام غذائي صحي هو أساس بناء الجهاز المناعي السليم لذلك عليك إيلاء المزيد من الاهتمام على نوعيه الطعام الذي يأكله طفلك حيث أن الفواكه والخضروات مثل التفاح والجزر والبطاطا الحلوة والفاصوليا والبروكلي والكيوي والشمام والبرتقال والفراولة تعزز المناعة بشكل كبير لذلك عليك ادراجها في النظام الغذائي لأي طفل .
إعطاء الطفل الفواكه والخضروات الطازجة ويمكن أيضا شرب المشروبات والعصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات ويجب الحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار يوميا والوجبة الواحدة للأطفال الصغار يجب أن تكون حوالي 1 كوب من الفواكه والخضروات .
المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات A B2 B6 C و الزنك السيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية تساعد أيضا في تعزيز جهاز المناعة.
3. التأكد من حصول طفلك على نوم عميق :
النوم الطبيعي ضروري جدا لنمو الأطفال حيث أن الحرمان من النوم له عيوب كثيرة بما في ذلك زيادة التعرض للأمراض ووجدت دراسة نشرت في 2012 في أرشيف المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء أن النوم يؤثر تأثيرا تنظيمي قوي على المناعة .
4 . تعويد طفلك على التمرين في وقت مبكر من الحياة :
ممارسة التمارين الرياضية تعتبر وسيلة رائعة لتقوية جهاز مناعة طفلك حيث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام نحو 30 دقيقة يوميا يعزز جهاز المناعة ويوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى لطفلك .
5. تنفس الهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس يوميا :
غالبية الأطفال في العالم يعانون من نقص في فيتامين D وهو فيتامين يعزز المناعة والأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم الأكثر تعرضا لخطر الإصابة بالمرض أكثر من غيرهم في كثير من الأحيان ويرتبط نقص فيتامين D ببعض الامراض مثل الربو والسرطان وأمراض المناعة الذاتية المختلفة.
يمكنك التأكد من أن طفلك يحصل على الكمية المطلوبة من فيتامين D بشكل طبيعي من خلال تعريض ذراعيه لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميا في الصباح الباكر لتجنب أشعة الشمس الحارقة في وقت لاحق من نفس اليوم .
6. دش الحب والمودة :
الحب والمودة مهمة لنمو الطفل بشكل عام بما في ذلك نظام المناعة حيث أن الطفل لا يحتاج الى هدايا باهظة الثمن أو لعب أطفال فقد يحتاج طفلك الحب والشعور بوجود حياة سعيدة وآمنة حيث أن المشاعر الإيجابية والسعيدة تحفيز خلايا الجهاز المناعي.
7. تعليم العادات الصحية الجيدة :
تعليم العادات الصحية الجيدة لطفلك حتى تصبح من ضمن عاداته طوال حياته حيث أن النظافة الجيدة لا تعزز الجهاز المناعي ولكنها تساعد في منع الأمراض عن طريق تقليل الضغط على الجهاز المناعي من قتال الجراثيم اليومية .
8. تجنب المضادات الحيوية غير الضرورية واللقاحات :
المضادات الحيوية ضرورية ومفيدة جدا ولكن الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية يسبب تدمير جهاز المناعة لأنه يقتل دون تمييز سواء كانت البكتيريا جيدة أو بكتيريا سيئة . وعلاوة على ذلك فإن البكتيريا سوف تصبح مقاومة للمضادات الحيوية على نحو متزايد مما يسبب عدم استجابتها للعلاج بالمضادات الحيوية نفسها .
9. استخدام البروبيوتيك :
البروبيوتيك هي سلالات من البكتيريا “الجيدة” الموجودة في الأمعاء التي تمنع البكتيريا “السيئة” من اصابة الجهاز الهضمي بالمشاكل الصحية . يعتقد الباحثون أن البكتيريا “الجيدة” لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة حيث إنها تعدل الاستجابات المناعية لنظام المناعة حيث أن تفاعل بكتيريا الأمعاء الجيدة مع مكونات الجهاز المناعي لا تزال غير معروفة . إعطاء طفلك الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن ومخلل الملفوف وهناك مكملات غذائية تحتوي على البروبيوتيك تباع في الصيدليات يمكن اعطائها لطفلك .
10. العلاجات المنزلية :
بعض الأعشاب والعلاجات الطبيعية تعزز المناعة ويمكن أن تكون عونا كبيرا في تحسين مناعة طفلك حيث إن لها خصائص مضادة للميكروبات تساعد على محاربة الالتهابات مثل نزلات البرد والانفلونزا .
الطريقة :
إعطاء حليب الكركم لطفلك على أساس منتظم وخصوصا خلال موسم الانفلونزا ولإعداد هذا الحليب عليك إضافة ¼ أو ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم والفلفل الأسود إلى كوب من الحليب وغليه ومن ثم إضافة العسل الخام للتحلية . غسل بضع أوراق الريحان وجعل طفلك يمضغها يوميا أو عدة مرات في الأسبوع .