شهر مبارك وكل عام وأنتم بخير، اللهم اكتب لنا في هذا الشهر خير ما تحب وترضى وتقبل منا الصيام والقيام.
من الطبيعي ظهور أعراض الكسل والخمول في شهر رمضان خاصة، لكن غير هو الطبيعي التعامل معهما بإيجابية والاستسلام لأهدافهما، لذلك أقترح أن نتغلب على الكسل والخمول بساعة رياضية في كل يوم من أيام الأسبوع طيلة شهر رمضان، على اعتبار أن ممارسة الرياضة عادة اجتماعية وأسلوب حياة صحية، تمنح الشخص بنية جسمية سليمة وصحية وحالة نفسية مريحة، فهي تحسِّن تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، وتهدئ الأعصاب وتخفف كثيراً من الضغط النفسي، لذا أجمع الأطباء وأخصائيو التغذية على أهمية ممارسة النشاط البدني “المشي – الجري- لعب كرة القدم أو السلة أو الطائرة وأي لعبة يهواها الشخص ويقدر على ممارستها” في جميع الأوقات والحالات من أجل المحافظة على الوضع الصحي السليم وعلى توازن الوزن في حالة السمنة، خصوصا في شهر رمضان الذي يكثر فيه تناول الحلويات والنشويات، لأن لهذا الشهر الفضيل عادات مختلفة تميزه عن باقي أيام السنة، سواء من حيث الأنشطة والأغذية المتنوعة والمختلفة ـ إضافة إلى الكميات الكبيرة من الوجبات التي يتناولها الشخص في هذا الشهر الكريم.
من المؤكد أن ممارسة الرياضة بهمة عالية خلال الصوم المتواصل يشكل خطورة على الرياضي، لأنه أثناء الصوم ينشأ نقص في الطاقة والسوائل في الجسم، ما يؤدي إلى الجفاف الذي يدخل الجسم في ضغط قد يؤدي إلى انهيار وتلف خلايا الجسم التي يتم بناؤها من خلال الرياضة، إذا تمت الممارسة بدون الأخذ بعين الاعتبار المتغيرات الجسمية الحادثة نتيجة للصوم ساعات طويلة، بحيث تقل كمية الجلوكوجين في الكبد وتقل كميته في العضلات بنحو 50%، دون أي علاقة بالنشاط الجسماني.. هذا الانخفاض في كمية الجلوكوجين يؤدي إلى تحول الحوامض الأمينية إلى سكر، لذلك فإن ممارسة الرياضة في رمضان بمعدة فارغة وبعد صوم 8 -10 ساعات يزيد استهلاك الدهن والبروتين كمصدر للطاقة.
لقد أثبتت كثير من الأبحاث حصول تحسن ملحوظ في نشاط الجسم البدني أثناء الصوم بسبب فعاليته وتحسن أداء أعضاء الجسم، لذلك فإن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر آمنة وممكنة، مع الأخذ بعين الاعتبار بعض النصائح منها “لا ينصح بممارسة الرياضة في ساعات الظهيرة والعصر “بعد صلاة الظهر وقبل صلاة العصر”، لأن الجو يكون حاراً ومشمساً والجسم في حالة إرهاق شديد بسبب نقص السوائل، وينصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، إما قبل موعد الإفطار بساعتين أي بعد صلاة العصر أو بعد الإفطار بساعتين على الأقل ..”وفي موعدنا القادم في مثل هذا اليوم سوف نتحدث عن الرياضة المناسبة لحالات الصيام وخصوصا في شهر رمضان”.
احتفل العالم باليوم العالمي للتوحد يوم السبت الثاني من شهر أبريل2022م، بعد أن تم اعتماد هذا اليوم من قبل الأمم المتحدة في العام 2007؛ بهدف زيادة اكتشاف الأطفال المصابين بالتوحد والتوعية بالمرض.. وبعد اكتشاف أن طفلاً من كل 160 طفلاً حول العالم مصاب بطيف التوحد الذي يبدأ في مرحلة الطفولة وقد يستمر إلى ما بعد البلوغ، من أهم أعراض الإصابة بالتوحد: عدم الاستجابة للنداء، والتأخر في النطق، وكثرة إعادة بعض الحركات والكلمات.. يهدف الاحتفال والتذكير باليوم العالمي للتوحد إلى زيادة الوعي حول طيف التوحد وأعراضه، وتعزيز دور المصابين بالتوحد في المجتمع وزيادة قبولهم له، ودعم المصابين بالتوحد وعائلاتهم.
