عشر نصائح للحفاظ على صحة العينين من الحاسوب

* لقد وضعت الاكاديمية الامريكية للاوبتومتريا بعض النصائح لتفادي بعض المشاكل في النظر وآلام في الظهر نتيجة الجلوس لمدة طويلة امام الحاسوب او التابليت.
اليوم لا يكفي استعمال الحاسوب للعمل فقط انما للكلام واشياء اخرى واليوم يوجد التابليت والمحمول التي تجبرنا على التركيز عن قريب لذلك اول عضو يتأثر في الجسم هو العيون فالجلوس امام الحاسوب ساعتين فقط يمكن ان يسبب خللا في العين فالكثير من الاشخاص يستعملون الحاسوب لأكثر من 8 ساعات.
لذلك قامت الاكاديمية الامريكية بوضع هذه النقاط للحفاظ وتفادي بقدر الامكان هذه المشاكل:
1 – القيام بتنظيف شاشة الحاسوب واذا كان محمولا smarphone عدم استعماله مع انعكاس الشمس مباشرة.
2 – ان يكون اللون سكني وليس لون ابيض او فاتح لان اللون الكني يجهد العين اقل.
3 – المحافظة على مسافة بينكم وبين الشاشة قدر امتداد اليد.
4 – وضع الشاشة بارتفاع العين او اعلى بقليل بحيث نمنع انعكاس الضوء على العين.
5 – المحافظة على ضوء الشاشة حسب الاستعمال.
6 – تذكروا ان تصرفوا النظر قليلا عن الشاشة كما يقول المختصون.
7 – تذكروا دائما القاعدة “20-20-20”: تقول القاعدة بعد كل 20 دقيقة امام الحاسوب استرح 20ثانية وامش 20خطوة. فالتركيز لفترة طويلة يسبب ايضا جفافا في العين.
8 – استعمال نظارات للعمل امام الحاسوب لراحة النظر من الارهاق للعمل المتواصل امام الحاسوب.
9- الجلوس بصورة جيدة امام الحاسوب للحفاظ على العيون والظهر وبحيث نحافظ على مسافة من الشاشة
10 – هذه النصيحة ليست متعلقة بالعين ولكن بسلامتكم عدم استعمال هذه الاجهزة خلال السياقة او عند المشي لان ذلك يمكن ان يسبب لكم ولغيركم مشاكل يسد صباحكم.