البطيخ والفراولة والبرتقال تقلل الشعور بالعطش خلال الصوم

يعاني الكثيرون من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، فهذا الأمر يرجع إلى عدم توافر وقلة نسبة الماء في الجسم، ولتجنب الشعور بالظمأ ولكي يحس الصائم بالارتياح خلال ساعات النهار هناك العديد من الفواكه التي ينصح الأطباء والمختصون بتناولها بكثرة خلال وجبة السحور ومن ابرزها:
البطيخ
يعد البطيخ وخاصة الأحمر والذي يسمى في مناطق كثيرة من اليمن بـ” الحبحب” من أشهر الفواكه الخاصة بفصل الصيف، والتي تتمتع بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان وتعمل علي التقليل من الشعور بالعطش وتزيد من الشعور بالشبع والقدرة على التخلص من الوزن الزائد، وهذا ما يجعلها من أفضل أنواع الفواكه التي ينصح بتناولها بكثرة أثناء شهر رمضان، لأنها تقلل من الشعور بالعطش بشكل كبير.
وينصح كثير من المختصين بإدراج فاكهة البطيخ على وجبة السحور والتي تعمل على ترطيب الجسم بشكل كبير، وتمد الجسم بكمية كبيرة من الماء، وبالتالي تمنع الشعور بالعطش خلال نهار رمضان، كما أنها يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، لتعويض الجسم عما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة ، كما تشمل الفوائد الصحية للبطيخ إدارة مرض السكري، ومكافحة الجذور الحرة، ودعم صحة القلب، ومصدر الطاقة والمياه، وتقليل حدة نوبات الربو وتخفيف الوزن.
ونظرا لضيق الوقت في رمضان حيث تكون ساعات الإفطار قليلة فمن الممكن أن يمضي الوقت دون شرب ما يكفي من الماء، وبالتالي قد يشعر الصائم بالجفاف وقد يعاني من بعض الآثار الجانبية الصحية الخفيفة، مثل: الصداع والتعب والإمساك غير المريح، لذلك يحتاج الجهاز الهضمي إلى الماء للمساعدة في هضم الأطعمة ودفعها، كما يحتاج أيضاً، إلى الألياف للمساعدة في هذه العملية، لذلك يعد البطيخ هو الخيار المثالي، حيث يحتوي البطيخ على كليهما، ما يجعله علاجاً هضمياً مثالياً.
ويعد الإمساك من أشهر المشاكل التي يعاني منها الصائمون خلال شهر رمضان، حيث إن أجسامهم تفقد كميات كبيرة من الماء والسوائل خلال الصيام، يساعد التناول المنتظم للبطيخ على السحور في منع حدوث إمساك، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والماء.
لذلك فان تناول البطيخ بانتظام على السحور، يعمل على تغذية البشرة وزيادة نضارتها وحيوتها وترطيبها، وتعويض الترطيب التي تفقده بعد يوم طويل من الصوم، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي C وعلى كمية كبيرة من الماء التي تساعد على ترطيب البشرة.
الفراولة
تتمتع فاكهة الفراولة بلونها الأحمر الخلاب وطعمها ومذاقها الرائع، وتعد من أشهى الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان، وهذا ما يجعلها من الفواكه الغنية بالماء والسوائل التي يحتاجها جسم الإنسان لذلك ينصح بتناولها بكثرة في ليالي رمضان .
البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من السوائل وهذا الأمر يجعلها من الفواكه الجيدة والمستحبة خلال شهر رمضان ويمكن للصائم تناولها عن طريق عصير طبيعي وطازج، فهي تقلل من الشعور بالعطش وتنظيم نسبة الكولسترول والسكر في الجسم.