صيام كبار في السن

قد يكون الصيام مهمة صعبة على كبار السن، خاصةً إذا ما كان الصائم يعاني من بعض الأمراض المزمنة أو امراض الشيخوخة.
ويسمح بالصيام لكبار السن فقط في الحالات التالية:
لمن لا يعانون من أي أمراض مزمنة أو أمراض تستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام.
لمن يستطيعون الصيام دون تعب أو إنهاك ودون تعريض صحتهم لخطر.
متى يمنع كبار السن من الصيام
لا يسمح بصيام رمضان في الحالات التالية:
للمسنين الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والقلب، ويتناولون الادوية باستمرار ولم يسمح لهم الطبيب بالصيام.
للمسنين الذين لا يستطيعون الصيام ويشعرون بالتعب أو العطش الشديد أو الهبوط لدى الصيام.
نصائح لكبار السن في وجبة الإفطار
نصائح بخصوص وجبة الإفطار:
التعجيل في تناول وجبة الافطار، والبدا بالشوربة أو بالتمر واللبن، لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.
الحرص على وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية ودهون وفيتامينات.
تزويد الجسم بالطاقة عن طريق زيادة ما يستهلكه من البروتينات خاصة.
تقسيم الوجبات خلال فترة الافطار على عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات.
ملاءمة ليونة الطعام حسب قدرة المسن على المضغ والهضم والبلع.
التركيز على تناول الاغذية الغنية بالألياف كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
ينصح بالتركيز على أخذ العديد من العناصر الغذائية وبشكل خاص الحديد والكالسيوم و فيتامين B12.
الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين.
الابتعاد عن تناول الاطعمة الدسمة والمقلية.
تجنب الموالح والسكريات البسيطة.
تعويض السوائل والماء.
ينصح بالمحافظة على تناول وجبات عائلية جماعية، اذ ان للعوامل الاجتماعية تأثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين.
نصائح لوجبة سحور صحية:
من المهم أن يحتوي السحور على الاغذية الغنية بالبروتين، مثل: الحليب، الالبان والاجبان قليلة الدسم، والبيض.
تجنب المقالي والاغذية الدسمة.
شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم من الماء.
تجنب الموالح والمخللات والمشروبات المدرة للبول.
متى يجب التوقف عن الصيام
يجب التوجه للطبيب والتوقف عن الصيام عند ظهور أي عرض صحي طارئ، مثل: الاعياء والدوخة أو الجفاف، هبوط الضغط والسكر بشكل حاد أو ملحوظ.