عادات سيئة

العادات السيئة والأخطاء التي تحدث في رمضان والمتعلقة عند تناول الطعام في رمضان والتي يجب على الصائمين الابتعاد عنها قدر الإمكان لكي ينعم الصائم بصحة جيدة طيلة الشهر. أسوأ عادات تناول الطعام في رمضان الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، إن تناول كمية كبيرة جدا من الطعام بعد صيام يوم طويل, يمكن أن يشكل عبئاً على الجهاز الهضمي, وقد يتسبب بعسر الهضم, كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة و الأحماض من المعدة للمريء و بالتالي يتسبب في حرقة المعدة, و لذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته و لا يتبع المغريات و يأكل باعتدال. تناول الأطعمة الدهنية بكثرة إن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وعدم القيام بالكثير من النشاط الجسماني في رمضان, قد يقود المرء لزيادة في الوزن, وبالتالي يتوجب على المرء تجنب مثل هذه الأطعمة و التوجه لأطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية, ويفضل القيام ببعض التمارين يوميا. تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر إن تناول السكريات بشكل كبير يعني أن يكتسب المرء العديد من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية أخرى, وبالتالي فأن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن, و لذلك يتوجب عليه أن يقوم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات.. كما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتوائها على كميات أقل من السكر. التغاضي عن تناول وجبة السحور إن وجبت السحور مهمة جدا على الرغم من ان العديد من الأشخاص يتغاضون عن تناولها, وتعتبر وجبة السحور هي المزود الرئيسي للطاقة من أجل الاستعداد لصيام اليوم المقبل, ولتناول أفضل وجبة سحور، يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة وألياف، حيث أنها تحتاج مدة زمنية أطول من غيرها لتتفكك داخل الجسم, وبالتالي فإنها تطلق الطاقة للجسم بشكل بطيء وبذلك يتم توزيعها على أطول فترة زمنية، و كما ينصح بتناول البروتينات للسيطرة على الشهية.