سلوكيات سلبية تدمر مناعة الجسم

الثورة/..
قد تفعل أشياء كثيرة يمكن أن تدمر صحتك وجسمك وتسبب مشاكل كثيرة في جهازك المناعي فكيف تتصرف في ذلك الوقت ؟ لا شك أنه يجب عليك فوراً الابتعاد عن هذه العادات والأشياء التي تسبب تدمير وضعف في جهازك المناعي لذلك نعرضها عليك لتأخذ حذرك منها .
– تناول المضادات الحيوية فور الشعور بألم في الحلق أو أي ألم:
المضادات الحيوية تعطل الحوار الذي يحدث بين الجهاز المناعي وبين البكتريا السيئة والجيدة. الدراسات التي أجريت على الفئران أظهرت ان المضادات الحيوية تقلل عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض وتقلل الجزيئات المسؤلة عن قوة الجهاز المناعي. تناول الدواء يقضي على المرض بسرعة ولكن بعد زوال آثار العلاج، يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للخطر. عليك أن تعطي الفرصة للجهاز المناعي لمحاربة الأمراض بنفسه بدون مساعدات خارجية.
– الدهون:
الدهون المشبة تمثل خطر علي الجهاز المناعي، مما يسبب الالتهاب. ومن الناحية الأخرى، الدهون غير المشبعة اوميجا3 والأحماض الدهنية هي مواد مضادة للالتهاب وتساعد في التحكم على بعض البروتينات التي تساعد الجسم في التعرف علي الجراثيم، وذلك وفقاً لدراسة نشرت في مجلة التغذية. قم باستبدال طبق لحم البقر المشبع بالدهون الثقيلة بطبق آخر من سمك السلمون أو التونة لأنه غنية بمادة الأوميجا 3
– قلة النوم:
عند النوم، يبدأ الجهاز المناعي في تعلم أفضل الطرق لمهاجمة البكتيريا الجديدة والفيروسات والمسببات الأخرى. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فلن يستطيع الجسم علي مواجهة الأمراض بشكل فعال. النوم الجيد الكافي لمدة 6 أيام فقط، يمنع الجسم من استخدام اللقاحات. وهناك دراسة أخرى أظهرت أن قلة النوم تجعل من الصعب مواجهة الأنفلونزا. لذا لابد من النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً، للحفاظ على الجهاز المناعي.
-الجلوس طوال اليوم:
عدم ممارسة الرياضة تزيد من فرص الإصابة بالأمراض. استمر وجود التهابات الجهاز التنفسي بنسبة 42% لدى الأشخاص الذين قاموا بممارسة الرياضة لمدة مرة واحدة في الأسبوع أو اقل مقارنة بالأشخاص الذين قاموا بممارسة الرياضة حوالي 5 مرات أو أكثر في الأسبوع الواحد، وذلك طبقاً لدراسة نشرت في الدورية البريطانية. وظهر على الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة مطلقاً أعراض اشد حدة عن غيرهم. يجب ممارسة التمارين الرياضية كل يوم، مثل المشي أو الجري، وذلك للحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
-الشعور بالوحدة:
الوحدة تضع الجسم في وضع الاستعداد للمعركة، وذلك طبقا لما ذكرته الدراسة التي استمرت لمدة 5 سنوات. عندما يشعر الفرد بالوحدة، يزيد إفراز هرمون نورأدرنالين. وخلال الأزمات، هرمون الأنورأدرنالين يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعالج الجروح. ولكن وقت الوحدة، يغلق الجزء الخاص بمكافحة الفيروسات الموجود بالجهاز المناعي ويترك الفرد عرضة للإصابة بالأمراض. عندما تشعر بالوحدة ، اطلب الدعم من احد أفراد الأسرة أو الأصدقاء .
-التوتر:
لن تستطيع منع نفسك من التوتر والضغط العصبي خلال ساعات العمل، ولكن ان تظل متوتراً وعصبياً حتى بعد الدوام الرسمي، فأنت تعرض نفسك للمرض. التوتراً له نتائج مختلطة بخصوص الجهاز المناعي، فهو يظل دفاع الجسم ضد الإصابات والجروح، ولكن قد يسبب الالتهاب لأن التوتر والإجهاد المزمن يضر بالجهاز المناعي. على سبيل المثال، طبقاً لدراسة نشرت في الدورية الطبية أظهرت أن الأشخاص المعرضون للإجهاد والتوتر المستمر هم أكثر عرضة للإصابة بالبرد عن الأشخاص الأقل توتراً وإجهادا.